PPM WZÓR MIFFLINA

Podstawowa Przemiana Materii

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz podstawową przemianę materii (PPM) według wzoru Mifflina. Poznaj minimalną ilość kalorii potrzebną do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych.

Oblicz swój PPM

Wprowadź swoje dane

kg
cm
lat

Wzór Mifflin-St Jeor

Kobieta:
(10 × masa) + (6,25 × wzrost) - (5 × wiek) - 161
Mężczyzna:
(10 × masa) + (6,25 × wzrost) - (5 × wiek) + 5

Ważne informacje

PPM (BMR): PPM to liczba kalorii, którą organizm spala w ciągu doby bez żadnej aktywności fizycznej. To podstawa do obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.
Funkcje życiowe: Energia potrzebna do pracy układów i narządów w spoczynku.
Zastosowanie: Podstawa do obliczenia CPM i planowania diety.

Ważne informacje

Definicja

Podstawowa Przemiana Materii (PPM) to minimalna ilość kalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu w spoczynku, takich jak oddychanie, krążenie krwi, produkcja komórek, synteza białek i transport jonów.

Zastosowanie

PPM stanowi podstawę do obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Dodając do PPM kalorie potrzebne na aktywność fizyczną, otrzymujemy całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

Wzór Mifflina

Wzór Mifflina-St Jeor to jeden z najdokładniejszych wzorów do obliczania PPM. Uwzględnia płeć, wiek, masę ciała i wzrost, co czyni go bardziej precyzyjnym niż starsze wzory jak Harris-Benedict.

INDYWIDUALNE PODEJŚCIE

Potrzebujesz indywidualnej konsultacji?

Kalkulatory to tylko początek Twojej drogi do lepszego zdrowia. Umów się na konsultację z doświadczonym dietetykiem, aby otrzymać spersonalizowany plan żywieniowydostosowany do Twoich potrzeb, stylu życia i celów.

Umów konsultację

Doświadczony dietetyk

Profesjonalne doradztwo żywieniowe

Spersonalizowany plan

Dostosowany do Twoich potrzeb

Wsparcie online

Kontakt i monitoring postępów

Wszystkie kalkulatory dietetyczne

BMI

Wskaźnik masy ciała

PPM wzór Mifflina

Podstawowa przemiana materii

WHR

Wskaźnik talia-biodra